Comprendre mon approche
Qu’est-ce que
la psycho-neuro-nutrition ?
Une approche globale pour comprendre le lien entre ton cerveau, tes émotions et ta façon de manger.
La psycho-neuro-nutrition est une approche passionnante qui croise plusieurs disciplines :
- les neurosciences,
- la psychologie,
- la nutrition
- et l’étude des comportements alimentaires.
Elle fait le lien entre ton cerveau, tes émotions et ta façon de manger.
Lorsque l’on parle d’alimentation et de poids, une chose est certaine :
la tête et le corps fonctionnent toujours ensemble.
On ne peut pas travailler l’un sans l’autre.
Ce que les régimes font réellement à ton cerveau
Il faut comprendre une chose essentielle : ton cerveau n’accepte pas les privations.
Pour lui, une restriction alimentaire est perçue comme un danger de famine. Dès que tu te prives — mentalement ou physiquement — ton système nerveux déclenche une alerte : « Il manque de la nourriture, il faut se protéger. »
Ton corps va alors :
- ralentir ton métabolisme
- économiser l’énergie
- stocker davantage de calories
Au début du régime, tu peux perdre du poids rapidement. Mais plus le temps passe, plus ton corps résiste.
Et c’est là que les envies deviennent de plus en plus fortes.
Ton cerveau va naturellement te pousser vers des aliments riches en calories, souvent gras ou sucrés. Les fameux aliments que tu t’interdis justement.
Résultat ?
- frustration
- compulsions
- culpabilité
- reprise de poids
Et parfois l’effet yoyo.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas durablement ?
Beaucoup de femmes pensent qu’il suffit de :
- faire un rééquilibrage alimentaire,
- se mettre au sport,
- supprimer certains aliments.
pour perdre du poids durablement.
Si c’était aussi simple, toutes les femmes seraient minces. N’est-ce pas ?
Dans la réalité, la plupart des femmes que je rencontre ont déjà essayé plusieurs régimes : Weight Watchers, Dukan, Keto, shakers protéinés, programmes avec plats livrés à domicile…
Et pourtant, malgré tous ces efforts, le résultat est souvent le même : le poids revient.
Et parfois avec quelques kilos supplémentaires.
La psychonutrition : une science du corps et de l’esprit
La psychonutrition est née dans les années 1960, lorsque des chercheurs comme Rodin et Schachter ont démontré que les comportements alimentaires sont autant régis par l’émotionnel que par la faim réelle.
Depuis, la science n’a cessé de confirmer ce que l’on pressentait : ce que nous mangeons influence directement notre cerveau — et notre cerveau influence directement ce que nous mangeons.
La découverte de l’axe intestin-cerveau a été décisive : 90 à 95 % de la sérotonine, le neurotransmetteur clé de la régulation de l’humeur, est produite dans l’intestin. Un déséquilibre nutritionnel, c’est aussi un déséquilibre émotionnel.
En France, selon l’Anses, 98 % des Français présentent des déficiences en oméga-3, directement impliqués dans la régulation des émotions et des comportements compulsifs.
La psychonutrition s’appuie sur ces données pour proposer une approche complète : comprendre les mécanismes biologiques et psychologiques des compulsions alimentaires, pour les désamorcer durablement — sans restriction, sans culpabilité.
L’effet yoyo : un cercle infernal
Quand on enchaîne les régimes, on entre dans un cercle très difficile à briser.
Dans 95 % des cas, les personnes reprennent le poids perdu après un régime.
Et les 5 % restants, on en parle ?
Ces 5 % représentent souvent les personnes qui entrent dans un contrôle alimentaire extrême, pouvant conduire à des troubles du comportement alimentaire.
Ce n’est pas toi le problème !
Beaucoup de femmes pensent :
« Je manque de volonté »
« Je suis nulle »
« Je n’y arrive jamais »
Mais la réalité est toute autre.
Ce n’est pas toi le problème !
Le problème vient des régimes qui vont à l’encontre du fonctionnement naturel du corps humain.
Comme le dit le médecin nutritionniste Dr Jean-Philippe Zermati : « Plus on fait de régimes, plus on grossit. »
Les régimes perturbent :
- ton métabolisme
- ton système hormonal
- ton rapport à la nourriture
Et surtout, ils créent une obsession alimentaire permanente.
Petit test
Reconnais-tu ces situations ?
Prends un instant pour répondre honnêtement à ces questions.
- Passes-tu beaucoup de temps à compter les calories ?
- T’interdis-tu certains aliments pour perdre du poids ?
- Évites-tu les sorties entre amis par peur de manger ?
- Ressens-tu de la frustration face à la nourriture ?
- Penses-tu souvent à ce que tu peux ou ne peux pas manger ?
- Te pèses-tu très souvent… ou au contraire évites-tu la balance ?
- Es-tu très dure avec toi-même devant le miroir ?
- Manges-tu parfois en cachette ?
- As-tu l’impression d’être constamment dans le contrôle ?
Si tu t’es reconnue dans plusieurs de ces situations, sache que tu n’es pas seule ! Et surtout : il existe une autre façon de faire.
Pourquoi j’ai choisi la psycho-neuro-nutrition ?
Je connais ce que tu vis. Moi aussi, je suis passée par là.
Les régimes et les restrictions m’ont enfermée dans une véritable prison mentale :
- culpabilité
- perte d’estime de moi
- compulsions alimentaires
- mal-être permanent
J’ai réussi à m’en sortir.
Eh oui, je le dis haut et fort : on peut s’en sortir !
Mais pas uniquement avec un simple rééquilibrage alimentaire.
Ce que change la psycho-neuro-nutrition
La psycho-neuro-nutrition ne s’intéresse pas uniquement à ce que tu manges.
Elle s’intéresse surtout aux raisons pour lesquelles tu manges.
Ton comportement alimentaire peut être influencé par :
- le stress
- la colère
- la tristesse
- le manque de sommeil
- la solitude
- un besoin de réconfort
- des croyances sur toi ou sur l’alimentation
- des blessures émotionnelles
- des traumatismes du passé
Toutes ces causes peuvent te couper de :
- tes sensations de faim
- ta satiété
- ton bien-être
Les objectifs de la psychonutrition
Avec cette approche, nous allons :
- comprendre les mécanismes qui influencent ton comportement alimentaire
- travailler sur les causes profondes
- restaurer l’écoute de ton corps
- retrouver tes sensations alimentaires naturelles
Tu apprends progressivement à :
- manger les portions adaptées à tes besoins
- retrouver du plaisir dans ton alimentation
- sortir du contrôle permanent
Et surtout, retrouver un équilibre physique et émotionnel durable.
Ton corps n’est pas ton ennemi
On nous a souvent appris à lutter contre notre corps.
Mais ton corps n’est pas ton ennemi. Il est ton meilleur allié.
Lorsque tu recommences à lui faire confiance, tu peux retrouver :
• ta sérénité
• ton énergie
• ton poids d’équilibre
C’est tout l’objectif de l’accompagnement OSE ÊTRE LIBRE.
Dire bye-bye aux compulsions, aux régimes et au contrôle… pour retrouver une relation libre et apaisée avec la nourriture.
Alors, prête à Oser être Libre ?
J’offre un bilan 1 heure pour faire le point sur ta situation.
C’est le premier pas vers ta transformation.